冬の乾燥対策、潤いを保つ秘訣★

2025年01月27日

今回のテーマは「冬の乾燥対策、潤いを保つ秘訣」です。
 
冬になると、空気の乾燥や暖房の影響で肌や喉がカサつきやすくなります。
今回は、冬の乾燥対策と潤いを保つための3つのポイントをご紹介します。
 
1. 室内環境の改善
加湿器を使い、室内の湿度を50〜60％に保つのが理想的です。

加湿器がない場合は、洗濯物を部屋に干したり、水を張った容器を置いたりする方法も効果的です。
 
2. 肌の保湿ケア
入浴後は、すぐに保湿クリームやオイルを塗る習慣をつけましょう。

顔だけでなく、手や足、肘や膝などの乾燥しやすい部分も丁寧にケアすることが大切です。

肌が敏感な方は、香料やアルコールの入っていない低刺激の製品を選ぶと安心です。
 
3. 栄養バランスの取れた食事
外側からのケアだけでなく、内側からのケアも重要です。

水分補給を忘れずに行い、暖かいスープやハーブティーで体を潤しましょう。

アボカドやナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂質は、肌の乾燥を防ぐ助けになります。

また、ビタミンA（人参・ほうれん草）やビタミンE（アーモンドなど）は肌の健康維持に役立ちます。

魚や卵、大豆製品などのたんぱく質や、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えましょう。
 
乾燥は、健康への小さなサインかもしれません。早めに対策をして、寒い冬も快適に乗り切りましょう！
 
■ 参考資料
乾燥肌の改善には食べ物が大事！きれいな肌を保つために必要な栄養素とは｜肌育研究所