11月8日から立冬期間が始まります

2023年11月08日

昨日は、

嵐のようなお天気が、

午前中いっぱい続きました。

 

午後からは

風は強いものの

気温27度という

真夏日のような気候

 

なんと、

100年ぶりに11月の最高気温の

記録を更新

 

今年の秋は

2ヶ月くらい

遅れてきているのかと思える、

そんな日が続いています。

 

2023年11月８日から

立冬の期間に入ってきます。

 

季節の変わり目を

健康で心地よく

お過ごし頂くポイントを

ご紹介いたします。

 

 

 

立冬と冬至：季節の変わり目

 

日本の季節は、

二十四節気と呼ばれる

季節ごとの区切りで

整理されています。

 

その中で、「立冬」と「冬至」は

寒い季節の到来を示す重要な二つの節気ですが、

それぞれ異なる意味があります。

 

立冬

立冬は、太陰暦に基づいた二十四節気の一つです。

 

 

2023年は11月8日から11月21日の間に位置します。

 

この日を境に、寒さが一段と厳しくなり、

本格的な冬の訪れ立冬は、特に冷たい風吹くの始まりを意味し、

寒さに備えるための準備が必要です。

 

健康を維持し、風邪やインフルエンザから身を守るために、

温かい食事や運動などの対策が重要です。

 

 

冬至

冬至は通常12月21日または12月22日に位置し、

 

太陽が一番短い日のこれより、

昼間の時間が徐々に長くなり、春が近づいてきます。

 

冬至は、冬の始まりを示す立冬とは対照的に、

冬の深い部分であり、一年で最も寒い時期を象徴します。

 

立冬と冬至は、季節の変わり目として存在し、

寒さに対処するための準備を整える重要な日々です。

 

立冬は冬の始まりを示し、

冬至は寒たさのピークを表します。

 

意識的に過ごし、

寒冷な季節を元気に過ごすための対策を立てることが、

大切になります。

 

 

立冬

健康と暖かい食事の始まり

 

立冬は、季節の変わり目が意味し、

寒冷な日々が続く前に体調を整える、

これから健康的な生活のための準備を始める、

健康管理は重要です。

 

立冬の期間の過ごし方と、

この季節にオススメの食材についてご紹介します。

 

 

1.立冬期間の過ごし方

 

立冬から冬にかけての期間は、

身体の寒さや乾燥

 

 

立冬はの変わり目で、健康や食事に

少しづつ、冬の季節に向けて体を整えていく

そんな期間だと思います。

 

 

:寒さが増すこの季節には、

体を温めるために軽い運動がオススメです。

 

ウォーキングやストレッチなど、

関節や筋肉をほぐす活動を心がけましょう。

 

:寒冷な風による乾燥から肌を守るために、

保湿剤を使って保湿し、

顔や手などの皮膚をしっかり守りましょう。

 

睡眠：質の高い睡眠は免疫力を向上させ、

体を温めるのに役立ちます。

暖房を効果的に使って、

快適な睡眠環境を整えましょう。

 

 

2. 立冬の食材

 

立冬には、特定の食材が季節に合った栄養を提供し、

体を温めるのに役立ちます。

 

根菜: 里芋、ごぼう、大根などの根菜は、

体を優しく、消化を助けます。

これらの食材を使った煮物や鍋料理がおすすめです。

 

きのこ: しいたけ、えのきだけ、まいたけなどのきのこ類は、

免疫力を高め、体を気にするのに適しています。

 

秋刀魚: 立冬には秋刀魚の旬が訪れます。

脂のった秋刀魚は、体を温め、美味しい季節の食材です。

 

栗: 栄養価が高い食材です。

栗ごはんや栗の渋皮煮を楽しんでみてください。

 

立冬は、健康的な生活習慣を始め、

体調を整えるための絶好の機会です。

 

この季節に適した食事と生活スタイルを取り入れて、

寒い冬を元気に乗り越えましょう。

立冬